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如何戒掉手机瘾 戒掉玩手机的10个方法

ming

大家好,本文将围绕如何戒掉手机瘾不玩手机展开说明,如何戒掉自己想玩手机的瘾是一个很多人都想弄明白的事情,想搞清楚如何戒掉玩手机的方法需要先了解以下几个事情。

如何戒掉手机瘾 戒掉玩手机的10个方法

手机瘾现在已成为人们的通病,我认为要想戒除手机瘾,第一要排除万难,坚定决心,第二删掉手机上没有用的app,或者直接用老年机,第三平时多看看书,散散步或做一些其它事,转移注意力。

随着智能机发展,很多人日常使用智能机的频率越来越高,经常会遇到这样的情况,不知不觉地刷新闻短视频APP或者打游戏忘记时间,一恍好几个小时过去了,这些“杀时间”的应用有时候会让我们玩手机没有节制,到底应该怎么控制玩手机的欲望呢?笔者认为有3个方法不妨一试。

市面上有很多教用户做时间管理的书籍、公开课、以及APP,这些都在潜移默化地向你传递一个讯息,那就是“拖延症或者沉迷手机是不可救药的”让人产生空虚自卑的情绪,事实上真是如此吗?

我们要认识到,很多APP或者游戏的底层逻辑就是为了让用户忘记时间,他们本质是基于人性的弱点而开发的,所以有时候可能真的不是你意志薄弱,而是这些应用本身太过于高明,类似刷短视频的APP,一划一刷的交互逻辑就是为了让你得到即时满足感。

当你充分认识到正确的时间管理是顺应自己的心态,而不是过度的苛责自己,那么本质上就成功了一半,而且正确的时间管理应该注重结果,而非注重过程和形式,将手头的工作做完,保持专注高效率完成工作学习,适当的奖励自己来玩手机,将玩手机当作一种奖励手段。

过度玩手机本身是因为智能机足够有诱惑,我们可以尝试使用戒网手机,选一部功能机,只能打电话或者发短信,那么自然就不会有过多的烦恼,例如之前大火的黑莓全键盘手机以及诺基亚性价比较高的功能手机,这些手机都能让我们保持足够的专注,当你忍不住拿起手机,也会因为没有任何智能应用而索然无味的放下。

现在很多智能机的APP都会通过弹窗或者通知的形式来给你发送资讯,这些资讯本身是基于大数据算法来判断你的兴趣点,通常你是用的时间越长,那么理论上推送的就越精准。

在这样的情况之下,你一点进通知,就会不自觉的沉浸进去,无休止地玩起手机,所以将手机的应用通知和聊天工具免打扰打开,必要时可以断网,给自己一个纯粹的环境来工作学习。

上述就是关于如何控制自己玩手机的3个方法,希望大家都能保持良好的心态,将手机作为便捷生活和高效工作的工具,避免沉浸其中不能自拔。你如何控制自己玩手机呢?欢迎评论留言分享你的方式吧

1.减少使用手机的时间:减少每天使用手机的时间,可以采用设定使用时间、关闭通知等方式来降低使用时间。

2.培养其他兴趣:寻找其他的爱好兴趣,可以花更多的时间和精力在其他事情上,减少使用手机的时间。

3.控制手机使用的场景:尽量避免在床上、进入会议室等场景中使用手机,可以减少对手机的依赖。

4.避免社交媒体:在不需要使用社交媒体的场景下尽量避免使用,可以通过停用社交软件、关闭提醒等方式减少社交媒体的使用。

手机就是让人沉迷的东西,机不在手,魂都没有,眼睛疼得还是看手机,浪费了好多时间,又伤害了身体,多想想这些问题,就能戒掉手机瘾,变得自律。

要想戒掉手机瘾,第一步是要自己的内心有这个强烈的想法,真正的还是要靠自己的内心,在自己的内心要能理解时刻拿着手机低头看对自己的身体是不利的,对自己的眼、手、颈等等都会带来后患无穷的毛病,如果自己不能认识到这一点,没有想戒掉的决心,那就是再好的方法也是无用的方法。所以第一步是要有决心。

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